Программа тренировки (пример)

Программа для набора мышечной массы Тренировка 1 — Спина-бицепс Разминка (вращеие руками, ногами, головой, разводка рук, прыжки на 1-2 ногах и др) Становая тяга 4х8(10) Тяга штанги в наклоне к животу 3х10(12) или Тяга гантели в наклоне к животу 3х10(12) Подтягивания широким хватом к груди 3 х мах Подъем штанги(гантели) — бицепс 4х8(10) Тренировка 2 […]

Бодибилдинг

Бодибилдинг — скорее не спорт, а естественный способ быть в гармонии с собой и понимать своё тело, чтобы суметь его совершенствовать.Человека, занимающегося поднятиями тяжестей с целью увеличения объёма или качества мышц, называют культуристом, или бодибилдером. В просторечии — качок. В современной индустрии бодибилдинга профессионалом обычно называют культуриста, победившего в квалификационных соревнованиях, как любитель, и заработавшего […]