Программа тренировки (пример)
Июнь 23, 2011 by Max
Filed under Бодибилдинг
Программа для набора мышечной массы Тренировка 1 — Спина-бицепс Разминка (вращеие руками, ногами, головой, разводка рук, прыжки на 1-2 ногах и др) Становая тяга 4х8(10) Тяга штанги в наклоне к животу 3х10(12) или Тяга гантели в наклоне к животу 3х10(12) Подтягивания широким хватом к груди 3 х мах Подъем штанги(гантели) — бицепс 4х8(10) Тренировка 2 […]